Les fêtes de fin d’année riment avec retrouvailles, repas copieux, déplacements et parfois stress intense. Si cette période est souvent synonyme de joie, elle est aussi associée à une hausse du risque de crise cardiaque. Plusieurs études l’ont montré : le nombre d’infarctus augmente nettement autour de Noël et du Nouvel An. Pourquoi ce phénomène ? Et surtout, comment réduire les risques tout en profitant pleinement des célébrations ?
Dans cet article, nous vous expliquons les causes, les chiffres clés et les bons gestes pour préserver votre cœur pendant les fêtes.
Un risque accru : que nous disent les études ?
Plusieurs travaux scientifiques menés en Europe et en Amérique du Nord montrent une augmentation significative des crises cardiaques pendant les fêtes de fin d’année.
Une grande étude suédoise publiée en 2018 révélait une hausse d’environ 15 % du risque de crise cardiaque durant la période des fêtes, avec un pic le 24 décembre.
D’autres observations confirment une tendance similaire autour du Nouvel An.
En France, cardiologues et services d’urgence rapportent régulièrement une activité accrue durant cette période.
Ces chiffres s’expliquent par une combinaison de facteurs physiologiques, émotionnels et comportementaux. La plupart ne sont pas dangereux en temps normal, mais leur cumul peut fragiliser l’organisme, surtout chez les personnes déjà à risque.
Pourquoi le cœur est-il davantage sollicité pendant les fêtes ?
Plusieurs mécanismes expliquent l’augmentation des événements cardiaques.
1. Le stress émotionnel et organisationnel
Préparatifs, trajets, obligations familiales, attentes élevées…
Le stress stimule le système nerveux et provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, deux éléments pouvant favoriser un infarctus.
2. Les repas riches et alcoolisés
Les fêtes s’accompagnent d’une alimentation plus riche en graisses, en sel et en sucres.
Ces repas abondants demandent un effort supplémentaire au cœur, surtout lorsque l’on souffre déjà d’hypertension, de diabète ou de problèmes coronaires.
3. Le froid hivernal
Les basses températures entraînent une vasoconstriction, ce qui augmente la pression sanguine. Le cœur doit alors fournir davantage d’efforts.
4. La fatigue et le manque de sommeil
Soirées prolongées, déplacements, changements de routine…
La fatigue chronique peut affaiblir l’organisme et réduire sa capacité à gérer le stress ou les excès.
5. Le retard dans la prise en charge
Il est fréquent que certains ignorent les symptômes, de peur de « gâcher les fêtes ». Ce retard de consultation peut avoir de graves conséquences, car chaque minute compte lors d’une crise cardiaque.
Il est également important de rappeler que le risque de décès d’un arrêt cardiaque est deux fois plus élevé chez les femmes que chez les hommes. Cela s’explique par la présence de symptômes plus atypiques, ce qui peut retarder la prise en charge.
Les bons gestes pour protéger son cœur pendant les fêtes
Même si le risque augmente, il est tout à fait possible de profiter des fêtes en adoptant quelques bonnes pratiques.
1. Écouter son corps
Douleur thoracique, essoufflement inhabituel, nausée, douleur dans le bras ou la mâchoire : n’ignorez jamais ces signaux. En cas de doute, appelez immédiatement le 112, le 15 ou le 18.
2. Modérer les excès
Vous pouvez profiter des repas festifs, mais :
- Évitez les trop grandes quantités en une seule fois
- Limitez l’alcool
- Buvez de l’eau régulièrement
- Privilégiez quelques pauses entre les plats
3. Gérer le stress
Respiration, organisation, délégation, pauses régulières… Prendre du recul permet de réduire la pression mentale et émotionnelle.
4. S’habiller chaudement à l’extérieur
Le froid étant un facteur aggravant, il est essentiel de protéger son corps, en particulier la poitrine.
5. Se former aux gestes qui sauvent
Savoir pratiquer la réanimation cardio-respiratoire (RCR) peut sauver une vie. Chaque minute sans intervention réduit les chances de survie.
Conclusion : célébrer les fêtes en prenant soin de son cœur
Les fêtes de fin d’année sont une occasion privilégiée de partager des moments chaleureux, de se détendre et de savourer de bons repas. Avec un peu de vigilance et de modération, il est tout à fait possible de profiter de cette période tout en préservant son cœur.
En étant à l’écoute de votre corps, en évitant les excès et en connaissant les bons gestes d’urgence, vous protégez votre santé et celle de vos proches.
Si vous souhaitez aller plus loin, n’hésitez pas à vous former aux gestes de premiers secours. Une personne informée et préparée peut faire toute la différence !